Hypnose is een natuurlijke staat van ontspanning en verhoogde concentratie, waarbij je je bewust bent van je gedachten, maar gemakkelijker toegang hebt tot je onderbewustzijn. Het is vergelijkbaar met die momenten vlak voor je in slaap valt of volledig in een boek of film opgaat. Tijdens hypnose ben je meer ontvankelijk voor suggesties die je helpen om bepaalde doelen te bereiken, zoals meer zelfvertrouwen of minder stress. Het is een staat van verhoogde focus, niet van controleverlies. Hypnose is geen magie, maar een bewezen methode die al eeuwenlang wordt gebruikt. Jij blijft de regie houden over wat er gebeurt.

Hypnose voelt meestal als een diepe ontspanning, alsof je in een soort dromerige, kalme staat bent. Je bent nog steeds bewust van je omgeving, maar je bent minder afgeleid door wat er om je heen gebeurt. Veel mensen omschrijven het als een gevoel van lichte zweverigheid of een rustgevende focus. Je voelt je vaak kalm en comfortabel, zonder dat je helemaal weg bent of slaapt. Iedereen ervaart het op zijn eigen manier, maar de meeste mensen vinden het een aangename en ontspannen ervaring. En onthoud: je bent altijd in controle.

Het kan subtiel aanvoelen, maar een duidelijk teken is dat je lichaam ontspannen is terwijl je geest alert en gefocust blijft. Je merkt dat je minder aandacht besteedt aan de ruis van de buitenwereld en meer gefocust bent op je gedachten of de stem van de hypnotiseur. Soms verlies je een beetje het besef van tijd, wat een teken kan zijn dat je in hypnose bent. Als je in een diepe hypnose bent, kun je ook fysieke sensaties ervaren zoals tintelingen of zwaarte in je lichaam. Het belangrijkste is dat je het gevoel hebt dat je in een andere, kalmere bewustzijnsstaat bent. Dit komt vaak vanzelf.